Health and Fitness

Health and Fitness 

اچھی صحت سے انسان جسمانی یا ذہنی طور پر نااہل ہوئے بغیر اپنی پوری صلاحیت کے مطابق اپنی زندگی گزارنے میں مدد کرتا ہے۔ غیر صحتمند طرز زندگی کے نتیجے میں کسی کی تندرستی خراب ہوتی ہے۔ ہر نسل کے لئے صحت مند اور تندرست رہنا بہت ضروری ہے۔ ورزش اور صحتمند کھانا آپ کی صحت کو جسمانی اور ذہنی طور پر برقرار رکھنے کا بہترین طریقہ ہے۔

وہ لوگ ، جو اپنی صحت کو سنجیدگی سے لیتے ہیں اور اپنی فٹنس کو برقرار رکھنے میں سنجیدہ ہیں ، روزانہ کی بنیاد پر ورزش کرتے ہیں ، صحت مند غذا کھاتے ہیں ، اور مناسب مدت کے لئے وقت
پر اچھی طرح سے سوتے ہیں

صحت مند اور تندرست رہنے سے آپ کو متحرک رہنے کی اجازت ملتی ہے اور آپ کے اعتماد اور  طاقت میں مزید اضافہ ہوتا ہے۔ صحت مند اور تندرست رہنے سے ، کوئی دوسروں کے لئے ایک مثال قائم کرسکتا ہے اور آہستہ آہستہ دوسروں کی صحت ، تغذیہ ، علم اور مستقل طور پر تیار شدہ کھانے کی کھپت میں اضافے میں مدد کرسکتا ہے۔

صحت کی خرابی کا باعث بنے بڑی بڑی وجوہات یہ ہیں:

روزانہ تناؤ 

طلبا اکثر اسکول کے کام ، اور امتحانات کے بارے میں تناؤ کا احساس کرتے ہیں۔ پیشہ ور افراد بھی اپنی زندگی اور کام کے سلسلے میں تناؤ کا شکار ہیں۔ اس طرح کے حالات ذہنی صحت کی خرابی کا باعث ہیں۔

افسردگی 

 کسی چیز کے بارے میں طویل تناؤ افسردگی کا باعث بنتا ہے اور صحت کا مسئلہ بن جاتا ہے۔

شراب ، محفوظ کھانے پینے ، وغیرہ جیسے نقصان دہ مادوں کی مقدار جسمانی اور دماغی صحت اور تندرستی کو بری طرح متاثر کرتی ہے۔

نیند کی کمی 

 لوگ دیر رات کام کرتے ہیں ، مستقل طور پر اپنے فون وغیرہ استعمال کرتے ہیں اور نیند کے چکر کو چھوڑ دیتے ہیں۔ جیسا کہ طبی ماہرین نے مشورہ دیا ہے ، ہر فرد کے لئے نیند کا ایک مقررہ وقت لازمی ہے۔ نیند کی کمی کا نتیجہ غیر موزوں طرز زندگی کا ہوتا ہے۔

جنک فوڈز 

جنک فوڈز کے کھانے نے مناسب غذائیت والے غذا کی جگہ لے لی ہے جو کسی کو کھانی چاہئے۔ صحت مند کھانے کی عادتیں براہ راست غیر صحت مند تندرستی پیدا کرتی ہیں۔

قدرتی مظاہر جیسے آلودگی وغیرہ بھی ہمیں غیر صحت بخش اور نااہل بنا دیتے ہیں۔ منفی قدرتی ماحول کے خلاف اپنا دفاع کرنے کے لئے مناسب حفاظتی اقدامات کرنے چاہۓ.۔

مندرجہ ذیل چیزیں ہیں جو صحت مند اور تندرست شخص کی بحالی کا باعث بنی ہیں۔

باقاعدگی سے ورزش کا معمول 

 ہر فرد کو روزانہ ورزش کے لئے ایک مقررہ وقت پر توجہ دینی چاہئے ، کیونکہ یہ شخص کی ذہنی اور جسمانی صحت دونوں پر براہ راست اثر انداز ہوتا ہے۔

متوازن غذائیت سے متعلق خوراک 

ہر ایک کو کھانے پینے کی ہر چیز پر توجہ دینی چاہئے۔ متوازن غذا کا ہونا جس میں ضروری معدنیات ، وٹامنز اور پروٹین شامل ہوں ایک شخص کو صحت مند اور تندرست بنا دیتا ہے۔

صاف ستھرا ماحول

 ہمیں اپنے ماحول کو یقینی بنانا چاہئے کہ جہاں ہم رہ رہےہیں وہاں کی آب وہواصاف ستھری ہو۔

مناسب مقدار میں نیند لیں

 طبی اصولوں کے مطابق ہر فرد کو کم از کم 8 گھنٹے کی نیند لینا چاہئے۔

بہت زیادہ پانی پینا 

 کیوں کہ یہ زہریلے مادوں کو خارج کرنے اور کسی کی میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

حفظان صحت کو برقرار رکھیں اور مناسب صفائی رکھیں۔

زندگی کے بارے میں مثبت نقطہ نظر رکھیں 

۔ خوش رہنے اور ذہنی و جذباتی صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے کے لئے مثبت خیالات کو ذہن پر حکمرانی کرنی چاہئے۔

صحت مند اور تندرست رہنا مشکل نہیں اگر اولین ترجیح سمجھی جائے۔ مذکورہ بالا آسان اقدامات پر عمل کرتے ہوئے ہم میں سے ہر ایک صحت مند ، فٹ اور نتیجہ خیز زندگی گزار سکتا ہے۔ خیالات کا توازن برقرار رکھنا ، غذائیت سے بھرپور غذا ، سخت ورزش ، یوگا ، نیند کی زیادہ سے زیادہ سطح در حقیقت ہماری فلاح و بہبود اور صحت مند اور تندرستی طرز زندگی کے لئے اہم شراکت دار عوامل ہیں۔

نتیجہ: ہم ایسے حالات پیدا کرتے ہیں جو غیر صحت بخش اور ناجائز طرز زندگی کا باعث بنے۔ یہ ایک حقیقت ہے۔ لہذا ، ہمیں اچھی عادات اختیار کرنی چاہئے ، اور صحت مند اور تندرست طرز زندگی گزارنے کے لئے ضروری اقدامات کرنے کی اہلیت اختیار کرنی چاہئے۔